Ako si nepokaziť dovolenku hnačkou

Ak sa pri ceste do zahraničia stretnete s nejakým zdravotným problémom, je veľmi pravdepodobné, že to bude hnačka. Pravdepodobnosť nákazy sa zvyšuje, ak cestujete do krajín, kde je horúco alebo horšia hygiena.

Dve najčastejšie príčiny cestovateľskej hnačky je konzumácia kontaminovaného jedla a pitie kontaminovanej vody. Ponúkame vám niekoľko tipov, ako neochorieť.

Ako zabrániť pitiu kontaminovanej vody

Vždy pite balenú vodu alebo nápoje v plechovkách, nie vodu z vodovodu.
Pri umývaní zubov používajte balenú vodu a nie vodu z vodovodu.
Vyhýbajte sa nápojom s ľadom vyrobeným z vody z vodovodu.
Ak idete plávať, dajte si pozor, aby ste neprehltli ani kvapku vody.

Ako zabrániť konzumácii kontaminovaného jedla

Skontrolujte, či jedlo bolo riadne tepelne upravené.
Jedlo nenechávajte ležať na stoloch ani servírovacích stolíkoch.
Pred jedlom si umyte ruky mydlom.
Snažte sa vyhýbať surovým potravinám umytým vo vode z vodovodu.
Vyhýbajte sa konzumácii tepelne nespracovaného mäsa alebo plodov mora.
Vyhýbajte sa konzumácii jedla od pouličných predavačov.

Cestujte bez stresu

Dovolenka môže byť stresujúca aj bez obáv z toho, čo budete jesť a piť. Ak teda viete, že úzkosť u vás vyvoláva hnačku, snažte sa urobiť si pokojnú dovolenku.

Odbúrajte stres a poverte niekoho iného, aby vybavil cestovné poistenie, rezervoval hotel alebo vyhľadal lety. Ešte lepšie bude, ak pôjdete na zájazd, kedy takéto veci nemusíte vybavovať. Ak ste v poslednej dobe mali v práci zhon, vyberte si čisto relaxačnú dovolenku. Veď ako by ste si mohli užiť voľno, ak by ste sa mali trápiť s hnačkou?